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【转载】送给老年朋友养生歌谣13集,最新 最全 最火!  

2017-04-16 20:16:13|  分类: 治病养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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送给老年朋友养生歌谣13集

文图:网络  编辑:开心 

送给老年朋友养生歌谣13集,最新 最全 最火! - 开心(备用) - 开心的博客

 
送给老年朋友养生歌谣13集,最新 最全 最火! - 开心(备用) - 开心的博客
 
1、老年养生一字歌

常吃一点蒜,消毒又保健;
多食一点醋,不用上药铺;
多吃一点姜,益寿保安康;

乱吃一顿伤,会吃千顿香;
干净一身轻,不净百病生;
多练一身功,老来少一病;
练出一身汗,小病不用看;

饭前一碗汤,不用开药方;
每天一只果,老汉赛小伙;
饭后一支烟,伤肝得胃病;
晨起一杯水,到老不后悔。

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2、老年养生三字经

人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。
常锻炼,抗衰老,量力行,勿过劳。

经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。
善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。

遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。
调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。

心不顺,赏花草,听音乐,怒气消。
勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。

打太极,跳舞蹈,身体好,百病消。
三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。

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3、老年养生四字歌

早起早睡,锻炼身体,
胸怀坦荡,康健遐龄。
饭后随行,坚持有利,
说说笑笑,能通七窍。

强身之道,锻炼为妙,
徐走扩胸,太极甚好。
走路防跌,勿行快道,
衣着温静,慎防感冒。

防病治病,注意食疗,
教诲子孙,勤俭德高。
家庭和睦,儿女孝道,
享受温馨,幸福养老。

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4、老年养生食疗歌

食疗养生办法妙,经济方便又可靠。
大豆健脑软血管,小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂,燕麦减肥尿糖少。
芹菜降糖降血压,葱白姜汤治感冒。

茄子抗癌消水肿,冬瓜减肥有疗效。
大葱活血能化瘀,养心健脑吃茼蒿。
番茄抗癌软血管,莲藕解酒清烦燥。

苦瓜明目降血糖,萝卜化痰胀气消。
胡萝卜降脂抗癌,南瓜降糖秀身条。
黑木耳清肺降脂,吃银耳减肥补脑。
吃香菇降压抗癌,金针菇能解疲劳。

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5、老年养生水果歌

苹果健身血管软,生血安神吃葡萄。
柠檬清暑降血压,降压通便吃香蕉。
桂圆滋阴能安神,枸杞壮阳抗衰老。
菠萝健胃降血压,西瓜防暑又利尿。

橙子护心软血管,补血养颜吃樱桃。
清热化痰吃甜梨,补血益气吃大枣。
木瓜降压软血管,降压抗癌猕猴桃。
桔子通便降胆醇,山楂降压助消化。

莲子清心降血压,榛子健脑忧郁消。
银杏清血防中风,核桃润肤能健脑。
芝麻明目养头发,板粟强骨壮骨腰。
花生降压抗衰老,寿星养生靠鲜桃。

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6、老年养生粥疗歌

若要皮肤好,粥里放红枣。
若要不失眠,粥里添白莲。
腰酸肾气虚,煮粥放板栗。
心虚气不足,粥加桂圆肉。

头昏多汗症,粥里加薏仁。
润肺又止咳,粥里加百合。
消暑解热毒,常饮绿豆粥。

乌发又补肾,粥加核桃仁。
若要降血压,煮粥加荷叶。
滋阴润肺好,煮粥加银耳。
春季防感冒,紫苏煮粥好。

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7、老年养生日常篇

起得早,睡得早,双手梳头清头脑。
常洗眼,常揉鼻,减少感冒和眼疾。
多搓耳,多叩齿,耳灵齿坚一辈子。
多劳动,多走路,舒筋活络壮六腑。

暖背心,揉脚心,长期坚持少毛病。
少吃荤,多吃素,五谷杂粮粗为主。
早吃干,晚吃稀,中午饱吃莫过脐。
酒少喝,烟要忌,莫把老命当儿戏。

春要捂,秋要冻,夏凉冬暖莫稀松。
少吃药,少打针,尽量减少抗药性。
眼光长,心放宽,无忧无虑常乐观。

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8、老年健康八荣八耻

以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。
以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。
以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。
以定期体检为荣、以轻视体检为耻。

以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。
以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。
以学习健康为荣、以无知无识为耻。
以投资健康为荣、以轻视健康为耻。

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9、老年消气歌

莫生气,要消气,气下病来谁来替,
欲望百病生于气,劝君遇事多消气。

事不顺心消怨气,生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气,遭到冤屈消怄气。

碰到受挫消泄气,困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火,名利无缘消疑气。

惆怅之时消丧气,得意莫忘消狂气,
郁怨不舒消火气,待人来事消小气。

成绩眼前消傲气,天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志,岂能到处都生气。

本身生气自消气,不气不气永不气。
养生保健蓄元气,身心康健是福分。

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10、老年看病现状

医院人多不讲价,到了医院最听话,
让你交钱你交钱,让你干啥你干啥!
辛辛苦苦三十天,也就挣个三四千,
到了医院才知道,花完也就一两天!
辛辛苦苦几十年,一病回到解放前!
万水千山总是情,没有健康真不行!

日落西山人未老,抓紧时间到处跑。
可别等到腿不好,让人扶着走不了。
外面世界真美好,健康快乐少烦恼。
夕阳不会无限好,快乐一秒是一秒!
 
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11、老年养心十一条

均衡营养七分饱,按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路,养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻,色彩鲜艳老来俏。

心胸宽大不生气,知足常乐少计较。
为人善良多积德,做了好事天知道。
学点保健不医盲,每年体检不可少。

有个老伴互照应,有群老友常话聊。
有个老窝得自由,有点老底生活好。
儿孙事情莫多管,良好家风最重要。

琴棋书画添乐趣,旅游上网兴致高。
老年养生有诀窍,记住以上乐逍遥。
 
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12、老年养生十二则

千保健,万保健,心态均衡是关键。
怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。
要活好,心别小,控制愤怒康健了。
心胸宽,容颜笑,快乐生活胜补剂。

饥三分,动五分,不懒不馋寿延年。
好儿女,好孙子,更要有个好身子。
周围人,不要比,儿孙琐事由他去。
别人气,我不气,气出病来没人替。

笑口开,身体健,愁肠百结长命少。
贪欲少,德性好,淡泊名利活到老。
不怕工资低,就怕命归西。
不怕挣钱少,就怕死的早。
 
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13、老年长寿十三条

糊里糊涂者—长寿
自然入睡者—长寿
腹中食少者—长寿
心中事少者—长寿
浪漫乐观者—长寿
碱性身体者—长寿
老来微瘦者—长寿
饶人百忍者—长寿
胸怀宽阔者—长寿
顺其自然者—长寿
知足常乐者—长寿
少思寡欲者—长寿
凡腰带短者—长寿

 
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