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【转载】免疫力是最好的医生 3个方法激活它  

2018-04-02 10:49:44|  分类: 治病养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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免疫力是最好的医生

三个方法激活它

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)

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提高免疫力的3个办法

1、充足睡眠

  长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,

从而更容易感染病毒。

熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,

又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,

在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。


  在传染病高发或季节交替时,

易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、

带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,

一般成人每天睡眠时间在7~8小时,

老人也不能低于6小时。

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2、享受下午茶时光

  下午3、4点后,人体精力开始衰退,

此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,

提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,

通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,

少吃多餐还能满足体内营养所需。


  茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;

薄荷茶提神醒脑,改善消化不良等。

下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。

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3、多晒太阳

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。


  保持体内高水平维生素D,

就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

与更少晒太阳的人相比,

生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

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免疫力低吃什么好:

1. 白蘑菇:

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,

这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。


  动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

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2. 西瓜:

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,

具有保湿和提神的作用。

由于其有助于加强免疫系统的功能,

所以可以抗感染。

谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。


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 3. 卷心菜:

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。

在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。

把各种各样的卷心菜加到汤里,慢慢炖,

可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。


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4. 大蒜:

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。

其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。

烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,

这样可以激活提升免疫力的酶类。


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